Saiba quais alimentos ajudam a aliviar o cansaço mental • DOL

Com a rotina cada vez mais intensa e exigente, a fadiga mental tem se tornado um problema frequente entre os brasileiros. Esse esgotamento cognitivo pode comprometer o foco, a produtividade e o bem-estar emocional. Segundo a nutricionista Cibele Santos, a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no alívio desses sintomas.

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Confira alimentos que aliviam a fadiga mental:

De acordo com a nutricionista, existem alimentos naturais que fornecem nutrientes essenciais ao funcionamento do cérebro humano. “Esses alimentos são fontes de antioxidantes e ácidos graxos, que protegem o sistema nervoso e contribuem para o desempenho cognitivo”, explica Cibele Santos.

Confira a lista:

• Peixes gordurosos;
• Frutas e vegetais;
• Nozes e grãos integrais.

Além de uma alimentação equilibrada, a especialista destaca que a suplementação também pode ser utilizada para minimizar os sintomas da fadiga, principalmente para quem apresenta carências nutricionais. Confira os principais suplementos indicados:

• Ômega 3: melhora a memória, reduz inflamações e auxilia no equilíbrio emocional;
• Vitamina B12: essencial na produção de energia e neurotransmissores; a deficiência dessa vitamina pode causar fadiga, falta de concentração e sintomas depressivos;
• Vitamina D: importante para o sistema nervoso, ajuda a combater o cansaço e fortalece a imunidade;
• Magnésio: mineral que regula o estresse, promove a comunicação entre neurônios e favorece o relaxamento mental;
• Rhodiola Rosea: ela aumenta a resistência ao estresse físico e mental, além de melhorar o foco e o equilíbrio emocional.

Entretanto, a nutricionista ressalta que o uso de suplementos deve ser feito com orientação profissional. “Muita gente tem carências sem saber, e isso se reflete no humor, na disposição e na memória. Por isso, é sempre recomendável buscar orientação profissional para fazer uma suplementação personalizada e segura”, enfatiza.